ダイエットをあきらめない！誰でもできる簡単な方法

ダイエットをする前に、

自分自身のＢＭＩの値と体脂肪率の

適正値を測定しておきましょう。


私は肥満だ…と思い込んでいる人は、

ダイエットをする事によって、一層痩せたい、

さらに痩せなくては…と思い込み、

自分が痩せているにも関わらず、

痩せている事に気付かず摂食障害になる恐れがあります。


ＢＭＩの値の計算法はすごく単純で、

世界的にも使用されていますので、

ぜひともトライしてみてください。


BMI=自分の体重(Kg)÷自分の身長(M)2

ＢＭＩの見分け方は


～２０　　　やせ型

２０～２４　　　標準

２４～２６．４　やや肥満

２６．４～　　肥満

になります。


この次、体脂肪率の均等は


【男子】

３０歳未満　１４～２０％

３０歳以上　１７～２３％


【女性】

３０歳未満　１７～２４％

３０歳以上　２０～２７％

になります。


自分の中で太りぎみと思っている人でも、

基準で適正体重な場合もあるので、

無理なダイエットをしすぎないように心がけましょう。

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