ここ最近、「はらすまダイエット」っていうのが
流行しているみたいですが
いったいどのようなダイエットでしょう。
「はらすまダイエット」は『がんばらない！あきらめない！』をキーコンセプトに、
無理をせず、賢くダイエットすることを目的に考案された
自己改善型の内臓脂肪減量プログラムです。
日常のちょっとした心がけが
減量につながるように工夫されているので、
無理なく効果を上げることができます。
90日間で体重の5％減量（※１、※２）することを目標に、
「減量への意識付け、実現可能な目標設定、成功体験の獲得」を融合し、
無理なく減量を達成できる仕組みになっています。
※１ 90kg以上の人は体重の7%
※２ 終了後引き続きその体重を90日間維持
また、はらすまダイエットでは、
１００kcalカードを使い、
無理なく実現可能な減量メニューを選び、
毎日の体重とメニューの実行状況を各自記録していきます。
１００kcalカードとは、
１００kcal相当の食事メニューや運動量の目安を記載したカードのことで、
例えば「ごはん茶碗1杯の2/3を減らす」
「缶ビール1缶の1/3を減らす」
「自転車で12分走る」といった、
だれでも気軽に取り組める内容のものを豊富に用意しています。
例えば、白いごはんが大好きな人に、
「毎日５０パーセントの量に抑えてください」と指示しても、
決して長続きはしないでしょう。
しかし「白いごはんは減らせない。
でもビール1杯なら減らせるかも」と自分自身が決意すれば、
継続へのモチベーションは確実に向上します。
途中でそれも無理だとわかったら、
固執することなく他の１００kcalカードを選び直し、
毎日3枚分のアクションをコツコツと地道に継続すればいいのです。
その過程で、知らず知らずのうちに
食品摂取カロリーや運動消費カロリーの知識などが実体験として身につきます。
そして、はらすまダイエットの七つのポイントとして
１．体重の5%を90日で！
２．1日の減量目標は50g～100g
３．体重のチェックは100g体重計で！
４．これがキモ！記録すること！
５．言い訳をすること
６．がんばらないこと
７．達成したら自分に対してごほうびを！
と書かれていました。大家に１日の目標や記録をすること
無理をしないこと、楽しくすること継続すること
ダイエットする上でとても大事なことですね。
詳しくはこちらに書かれています。
↓ ↓
http://www.hitachi.co.jp/Prod/comp/app/harasuma/about.htmlはらすまダイエットもとても良いですが
こちらのダイエットもとてもすばらしいです。
今なら無料レポートプレゼントだそうです。
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